Saltar al contenido

Qué dice la hora a la que te levantas por la noche sobre tu salud

La influencia de un determinado momento del día en el cuerpo humano es un tema que preocupa cada vez más a la comunidad médica a nivel mundial.

El sistema de reloj chino fue ofrecido por la medicina oriental en la Edad Media como respuesta a esto.

En base a esto, se afirma que la hora a la que normalmente uno se despierta por la noche puede ser un indicador de ciertos problemas de salud.

En pocas palabras, la medicina tradicional china se basa en el análisis de la energía corporal;

El cual es enviado a los diversos órganos a lo largo del día para que puedan regenerarse y realizar sus funciones correctamente.

Donde si la energía se altera de alguna manera, surgen problemas médicos.

Por lo tanto, es bueno pensar a qué hora suele despertarse por la noche para averiguar cuáles podrían ser los síntomas subyacentes.

¬ŅPor qu√© a menudo nos despertamos en medio de la noche?

Entonces, ¬Ņqu√© puede significar que te despiertes todas las noches y en medio de la oscuridad sin mirar el reloj?

¬ŅSaber qu√© hora es o que tu despertador sonar√° en media hora?

Es importante darse cuenta de que todos nos despertamos de cinco a siete veces entre ciclos de sue√Īo, y eso es solo un problema para nosotros en este momento.

Despu√©s de despertarnos, nos recuperamos r√°pidamente, nos volvemos a dormir y ni siquiera recordamos habernos despertado a la ma√Īana siguiente.

Sin embargo, despertarse con frecuencia en medio de la noche, especialmente a la misma hora, puede interrumpir el ciclo del sue√Īo una y otra vez.

Cuando el sue√Īo no vuelve a abrumarnos, no solo dormimos menos por la noche y tenemos menos sue√Īos profundos, sino que tambi√©n nos sentimos cansados, so√Īolientos e incapaces de concentrarnos durante el d√≠a.

El reloj chino y cómo se relaciona con tu salud

El principio del reloj chino se relaciona con la alternancia de los meridianos o corrientes de energía que recorren el cuerpo humano y corresponden a los órganos.

Dependiendo de la hora del día, estos canales tienen diferentes efectos sobre los órganos.

En otras palabras, el reloj controla las actividades del cuerpo humano: niveles de energ√≠a, estado de alerta, estado de √°nimo, apetito, presi√≥n arterial, niveles de az√ļcar, sue√Īo.

En este sentido, los trastornos de salud relacionados con el tiempo pueden incluir fatiga, obesidad, niveles altos de az√ļcar en la sangre e incluso c√°ncer.

Un ejemplo de este método es el corazón. Su meridiano alcanza su punto máximo al mediodía, por lo que su período de oscilación es de 11 a 13 horas.

En cambio, la fase baja se produce a medianoche, es decir, entre las 23:00 y la 01:00 horas.

Lo que significa que para las personas con niveles más bajos de energía en sus corazones, el mejor momento es alrededor del mediodía y el peor es alrededor de la medianoche.

Problemas para conciliar el sue√Īo entre 21 ‚Äď 23 Reloj:

Este es el momento en que el sistema endocrino se equilibra.

Entonces, si no puede dormir en este momento, es posible que esté estresado, que no coma bien o que llegue tarde.

Problemas para conciliar el sue√Īo entre 23 ‚Äď 1 en punto de la ma√Īana:

Si te despiertas a esta hora, indica que algo te está angustiando psicológicamente, es decir, que te estás culpando por algo.

La vesícula biliar, que descompone la grasa del cuerpo, también está activa durante estas horas.

Por lo tanto, despertarse puede indicar que est√° consumiendo demasiadas grasas no saludables.

Problemas para conciliar el sue√Īo entre 1 ‚Äď 3 en punto de la ma√Īana:

Si normalmente te despiertas a esta hora, es probable que est√©s enojado y frustrado o lleno de energ√≠a negativa durante el d√≠a, por lo que esto se refleja en tu sue√Īo.

Necesitas relajación porque este tiempo es muy importante para el cuerpo ya que es la mejor oportunidad para eliminar toxinas y renovarse.

También es posible que algo ande mal con su hígado.

Problemas para conciliar el sue√Īo entre 3 ‚Äď 5 en punto de la ma√Īana:

La tristeza y el dolor son posibles motivos para despertar en este momento si se considera el aspecto espiritual de la vida.

Por causas físicas, también es posible que uno se congele mientras duerme, por lo que los procesos en el cuerpo no pueden funcionar correctamente.

O bien, que tiene problemas pulmonares y una ingesta insuficiente de oxígeno en el cuerpo.

Problemas para conciliar el sue√Īo entre 5 ‚Äď 7 en punto de la ma√Īana:

El intestino grueso est√° activo durante estas horas de la ma√Īana y las toxinas que se han descompuesto durante la noche abandonan lentamente el cuerpo.

Si uno se despierta a esta hora, puede significar que ha comido demasiado tarde o que ha comido alimentos malos y poco saludables llenos de diversas sustancias da√Īinas.

C√≥mo afecta el estr√©s a nuestros patrones de sue√Īo

Cuando nos quedamos dormidos y pensamos en ciertas preocupaciones, a menudo las procesamos en ciertas etapas del sue√Īo.

Cuando te despiertas, estas preocupaciones a√ļn no est√°n claras ni completamente procesadas.

Por eso es aconsejable llevar un ¬ędiario de preocupaciones¬Ľ junto a la cama, donde puedas anotar lo que te estresa y ayudarte a deshacerte de esos ataques de ansiedad nocturnos.

La causa del sue√Īo inquieto a menudo puede ser la anticipaci√≥n de un evento, p. B. el miedo a la pregunta de si pasar√° la ma√Īana sin despertarse por la noche.

C√≥mo mejorar tus h√°bitos de sue√Īo

En primer lugar, es muy importante establecer una rutina saludable de sue√Īo nocturno.

Esto incluye no mirar la pantalla media hora o una hora antes de acostarse, cumplir con un horario fijo para despertarse y dormir (incluso los fines de semana) y mantener una temperatura ambiente agradable para dormir (se recomiendan 18 grados centígrados).

También hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a volver a dormir si se despierta a la misma hora todas las noches.

Primero, deja de mirar el reloj. La esfera del reloj no debe estar a la vista durante la noche y no debe mirar su teléfono cuando se despierte.

Ver el reloj por la noche inevitablemente te har√° contar cu√°nto tiempo dormiste, cu√°nto tiempo estuviste despierto y cu√°nto tiempo te queda hasta que te despiertes a la ma√Īana siguiente, lo que f√°cilmente genera estr√©s y ansiedad y dificulta volver a conciliar el sue√Īo.

Tambi√©n es importante no forzar el sue√Īo. Inesperadamente, esto conducir√° a otra actividad estresante.

Si no puede conciliar el sue√Īo en 15 a 20 minutos, lev√°ntese de la cama y haga algo relajante y que lo distraiga con la menor cantidad de luz posible.

Lee un libro, escucha un audiolibro, pinta, teje, resuelve acertijos o haz cualquier otra cosa que te distraiga del sue√Īo porque te ayudar√° a conciliar el sue√Īo m√°s r√°pido.

Te llevar√° menos tiempo volver a dormirte que si simplemente te acuestas y miras al techo.

Que dice la hora a la que te levantas por - Qué dice la hora a la que te levantas por la noche sobre tu salud

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.